整形外科医mura-Qによる-身体の仕組みから見たゴルフ » ひとりごと

体験的アンチエイジング

qandk — Thu, 01 May 2014 04:01:41 +0000

昨近同期会などで集まると、話題は、健康問題になることが多い。概ね同病相哀れむといった感じになる。
先日或るロータリークラブの卓話を依頼されて、「体験的アンチエ亻ジングについて―――整形外科医の立場から」と云うテーマで30分程お話をさせて頂いた。
講演内容のポイントを下記に記す。これからの健康寿命をエンジョイするために何かお役に立てる事があればと思う。
『ロコモ―ロコモーティブシンドローム・ロコモ体操・ロコチェック等。』について、日本整形外科学会推奨のPPを活用して啓蒙活動をした。なんと出席者の略全員が、この言葉を聞いたことがないという事実に驚かされた。
次いで
① 等尺性運動(isometric exercise)
―筋肉は長さを変えないで、収縮すると最も力が出る。
② 筋肉のポンプ作用(muscle pumping)
―：足またはふくらはぎは第二の心臓と言われる。
③ 廃用性筋萎縮(disuse muscular atrophy)
― 筋肉同様身体のどの部分も使わないと退化する。
それぞれの持つ意味。
■ 心体技―3K
心―モチベーション―好奇心
体―身体作り―向上心
技―研究課題―研究熱心
■各人のそれぞれのアンチエイジング
―――将来の健康寿命を有意義にエンジョイするために！
Ⅰ基本的方法―万人に適合した基礎代謝的方法
Ⅱ独自の方法
個人々々の目的に応じた方法・創意工夫・創造の喜び・マンネリに堕さず・性差・年齢・体質体格体力相応
最近診療をしていて、つくづく感じることだが、加齢による疾患(骨粗鬆症・脊椎椎体骨折・変形性脊椎症・腰部脊柱管狭窄症・変形性膝関節症等など。)が、進んでいて、最早、根本的解決は難しい状態の患者さんが多いことである。
立場上、それ以上に悪くならぬような方法をアドバイスはする。
しかしもう少し若い頃即ち40代・50代頃に先を予測した生活習慣を過ごしてさえいれば、今のような取り返しのつかぬような事態には至らなかったのにと悔やまれるのである。
従って最近は30代位の人でも、膝が痛い、腰が痛い、肩が凝る等の症状を訴える人には、「ストレッチング」「肥満大敵」「仕事が忙しくとも暇を見つけて、短時間でも、運動習慣を持つ。」を説いて、将来の悲惨さを警告するようにしている。

サム・スニードの「ゴルフは音楽だ！」

qandk — Sat, 29 Mar 2014 13:42:07 +0000

鬼の霍乱で、風邪をこじらせ、その間に暇を持て余して読んだ。なまじっかのゴルフレッスン書より有益なことが、ゴルフトリビアも含めて、沢山書かれていたので、参考のために纏めてみた。
【ゴルフは音楽だ！】
＊スニード生年月日：1912.5.27 その3ヶ月前にネルソンが、3ヶ月後にホーガン誕生している。生涯185勝
＊チチへのアドバイス：クラブを強く握りすぎるな！
＊ワンピーステークバック
＊力を抜き加減にして小さくテークバックをすると上手く始動する。
＊ライダーカップ1969:史上最も物議を醸したエピソード：キャプテンスニード：二クラスが、ジャクリンに1ｍのパットにOKを出して、最終ホールでのプレーオフとなった。
スポーツマンシップに対するジャックとキャプテンスニードの見解の相違
＊スイングプレーン：一般に広めたのはベン・ホーガン
しかし彼以前にもそれ以外にも、セイモア・ダンやアレックス・モリソン、その他の大勢のスコットランド人が、スイングプレーンに関する簡単な理論を打ち出していた。
＊クラブヘッドの感触をつかむためには、ある程度ヘッドが重くないとダメ。
＊「ゾーンに入る」という言葉があるが、当時は「トランス」とも言われた。
＊「熱い心とクールな頭」スニードのハイスクール時代のコーチのハロルド・ベルの言葉。
＊クローケー方式のパッティング→サイドサドル(サイドワインダー)に変える。
＊ボビージョーンズから「平靜化呼吸」深呼吸を学ぶ。－心拍数を低下させる効果あり。
＊帽子がトレードマーク：ヤシの葉で編んだスナップリズム(ツバの前をおろし、後ろを上げた帽子)
＊動体感覚・無意識的動作・記憶銀行・
＊この本は85歳の時に書かれた本である。
＊この本の中で、ウオルター・ヘーゲン・ジーン・サラゼン・プレーヤー・二クラス・パーマー・トレビノ・ワトソン・グレッグノーマン・ファルド・タイガー等後輩についても言及している。ジーン・サラゼンは10歳年上・
＊70歳のスニードと６歳のタイガーは一緒にラウンドしたことあり。
＊ゴルフの秘密は「リズムとタイミングにあり。」
＊大統領をはじめとする各界のセレブと交友あり。アイク・ニクソン・フォード・ジョーデマジオ・
＊共著者：フラン・ピロッツオーロ・序文：ジム・マクリーン

今一軸論に、はまってる。

qandk — Wed, 03 Apr 2013 05:09:15 +0000

スウィング軸に、一軸二軸論がある。最近流行りのオージーモア、スタック&チルトなどが一軸論に入ると思う。この所自分には、一軸が向いているように思っている。自分なりに一軸・二軸論を整理してみると、前者は背骨を軸としたスウィング、後者は、股関節の乗り換えを行うものと解している。それぞれにメリットデメリットがあると思うが、一軸の良さは、動きが単純である事と、重心移動が比較的少なく、アドレス時の重心を中心として、その周りを回転する形となるので、バランスを保ち易い。従って、フィニッシュも、安定して取り易い。コツは、トップで右膝がやや伸びて右股関節が少し後上方に引かれ、フィニッシュでは、逆に左膝がやや伸びて、左股関節が少し後上方へ引かれて納まるように意識することである。この問題は、近い内にLabo.の方で、より詳しく、研究して見たい。
重心移動を例示するイラスト

一軸を想定したイラスト

二軸を想定したイラスト

スポーツパフォーマンス研究について

qandk — Mon, 19 Dec 2011 00:02:31 +0000

2010年7月頃文部省の熟議カケアイに投稿した一文を記します。
スポーツパフォーマンス研究について
今色々な分野で活躍されている、古武術の甲野善紀先生などは、今の科学を完全否定されているかのごとき発言もあります。
氏の習得された技は実に人間業とは思えぬようなものもあります。
氏の言によれば、人間は、全身が寸分の狂いもなく、脳或は、脊髄の指令一過、協調して、機能する事によって、普通では考えられないような、パフォーマンス（技）を作る事が出来るという事です。
このようなパフォーマンスを分析研究する学問分野は現存しないとまで、極言されています。
この言葉は、ある意味で現代の科学者たちへの挑戦若しくは、警鐘と受け取るべきではないでしょうか。
昨今の研究は、あまりにも、研究テーマが、細分化されて、全体から離反してしまっているようなものもあります。
常に研究とは、個と全体を踏まえたものでなくてはならない。どんな精密な研究であっても、「現場に対して、どのような意味を持つか。」が無くてはならない。
研究者間・学会間のコラボを活発にする事が大事でしょう。
多元同期計測機器（例えば、画像・脳波・筋電図・超音波・フォースプレート・呼吸機能等などを組み合わせたもの）の開発なども望まれます。
それによって、人間パフォーマンスの全容が、徐々に明らかにされて行くと思います。
同一テーマについて、同じ土俵で、各分野の専門家が、意見交換し合える場を作る必要があると考えます。

スウィングのテンポ

qandk — Sat, 30 Apr 2011 13:34:00 +0000

練習中には、同じスウィングの繰り返しとなるので、あまり起こらないが、ラウンドと成ると起こり易い現象:
テンポ速いスウィング：クラブヘッドの重みを生かしやすい･反動を使い易い･トップが浅くなり易い･反動で、微妙なスウェイに成りやすい･
テンポ遅いスウィング：クラブヘッドの重みを生かし難い･反動は使えない･トップを深くすることが可能･反動がないので、スウェイには成り難い･

エコノミー症候群防止策―東北関東大震災の被災者の方たちの為に

qandk — Wed, 16 Mar 2011 01:33:00 +0000

先ほど、車の中で、NHK総合テレビ「あさイチ」で、今回の大震災の被災者の方々が、悩んでおられるエコノミー症候群についてのアドバイスを伺いました。
関連して是非とも付け加えて頂きたい事があります。
小生は、整形外科学会認定運動器リハビリテーション医の資格を持ち、体験的に、アンチエージングを研究している者です。
それは、筋肉の持つ特性を利用した方法です。
足やふくらはぎは第二の心臓と言われています。心臓は自律的なポンプ作用を持っておりますが、筋肉も同じ作用を発揮します。
それは、筋肉を硬くしたり、弛緩(緩めること。)させたりすることです。
専門用語で申しますと、アイソメトリック(等尺性運動－筋肉の長さを変えずに、作用させる運動)エクササイズと言いまして、普通の運動と違って、関節を動かさずに、力を入れたり抜いたりする事です。
こうする事により、体の心臓から、遠い部分の鬱滞した水分(血液・リンパ液など)を心臓に送り返すこととなり、血栓の発生を防ぐことと成ります。
この運動はどんなに狭い空間でも、出来るので、是非とも試して頂きたい方法です。
取り急ぎ、FAXさせて頂きました。
日本整形外科学会専門医　村田　久
追記
上記の方法は、水分摂取を前提とした方が、よりベターです。

ウッドのアプローチについて

qandk — Mon, 22 Mar 2010 03:12:00 +0000

私のゴルフ仲間から、ウッドのアプローチについて話題提供がありましたので、日頃考えていることを少しまとめてみました。
冬場は、芝の伸びが少ないので、転がしが向いています。ロフトのあるクラブとないクラブではミスの幅が、全然違ってきます。
球のライもベアグラウンドに近い場合もよくあり、ウェッジですと、ザックリトップは悲惨です。
転がしですと、結果オーライが結構あります。
私が使っているウッドクラブは、マルマン製シャトルの13番ウッドでロフトが30度あります。大体アイアンの5－6番くらいに相当します。
青木功プロがグリーン周りで、良く5番アイアンの転がしを多用しますが、それと同じで、私の場合には、ウッドのはじきがアイアンよりよいと思って、使っています。
マイキャディバッグには、アイアンは7番からです。
タイガーや、遼ちゃんが良くグリーン周りから、３Wや５Wを使うようですが、球の位置を変えることによって、同じロフトを作り出すことが可能です。
110Y前後でこのクラブを使う事が多いので、そのまま、キャディーさんを煩わさずに、使えることも、重宝している一因であります。
カラーからパターよりウッドを使うのも、長い距離の場合に、ヘッド重量がかなり重いために、より小さな動きで、打てるのと、多少球が沈んでいても、パターだと引っ掛かるのに、ウッドですと、ヘッドが滑ってくれるので、スムースに振りぬけます。
後もう一つ、考慮すべき事は、どこを支点に、どういう回転軸で、如何なるスウィングプレーンをイメージしてスウィングするかも、大事なことでしょう。
青木功プロのようにリストを支点にしたり、ベリーパターのようにおなか(ウッドだと長すぎるので、私は、左腰の逃がしたところに支点を置いて、スプリットハンドで打つことが多いです。)、あるいは、通常のスウィングと同様に、第7頸椎部分を支点とした単純振り子運動でもよいと思います。
このアプローチは、途中のアンジュレーションangulatoinが少なければ、また花道であれば、100Y以内であれば、応用できると思います。尤も距離が長くなればなるほど、支点をなるべく上の方に持ってくることが必要になりますが。
いずれにしても、本人が自分に合ったフィーリングの方法を取ればよいのではないでしょうか。
かなり通常のアプローチのやり方と異なるので、日ごろから回数多く練習して、体に覚えこませておかないと実用にはなりません。
ご参考までに。
Mura-Q

遼ちゃんの「18歳の軌跡」DVDを見て。

qandk — Tue, 09 Mar 2010 23:58:17 +0000

彼のスウィングはバイオメカニクス的合理性の粋を見る思いがする。
ダウンスウィングのハーフウェーで、というよりインパクト直前で、右ひじと開いた腰の右胸部分が、fulcrum(支点・梃子の支点)となって、梃子作用(トンカチ作用)が働くのではなかろうか。
パッティング練習で、数多く同一パットを繰り返しているシーンが出てくるが、徹底的なマッスルメモリーを身体に植え付けている感じがした。
クラブヘッドが、アドレスからフィニッシュまでパーフェクトに、スウィングプレーンから、外れない。(オンプレーン)素振りも、実打も。
多くのプロゴルファーがフィニッシュでややフラット気味になるのにも拘わらず。
だからこそあれだけ思いきり振りきれるのではないだろうか。しかもマンぶりしても、フィニッシュが微動だにしない、バランスの良さが彼の持ち味である。
身体づくりがしっかり出来ていて、尚且つアドレスのポスチュアが完璧なのであろう。
あれなら、連続素振りで、早くしかも、何回でも出来ると思う。
フェイスコントロールが抜群である。
クラブフェイスと、両手の向きの関連性が、全く違和感なく出来ているのではないか。
言って見れば、彼のボールコントロールは、野球でいえば、球をトスするが如くに、ボールをじかに握って自由自在に、ボールの方向性、高低を決めることが出来るほどに感性が高められている感じさえする。
12番のチップインイーグルは、やはり彼のスーパースターとしての、運命的なものが、なせる技であろう。
最後のコメントで、ドライバーへの拘りについて、語っているが、従来の固定観念を打破するような、あくなきチャレンジ精神を感じる。不遜とも、取られかねない言葉であるが、今の彼には、最もふさわしいコメントとして受け止められる。

読みたい書物を抱えて、寝床に入る。

qandk — Mon, 08 Feb 2010 15:28:39 +0000

この言葉は、作家城山三郎氏が、生活の中の一つの楽しみとされていたとして、何処かに、書かれていたと、記憶している。
私の場合にも、この言葉は、得も言われぬトランキライザーのような意味合いの、一つの至福の喜びとなっている。
今夜も、正にその感懐を抱きつつこれから、寝床に入るのを楽しみにしている。
日中、比較的気温が高く、久しぶりの好天のため、家内同道で、近所のイトウゴルフというお気に入りのアプローチ練習場と、グリーンパークという屋内練習場をはしごした。
1時間打ちっぱなしで250発ほど、思い切り、ボールを打ったので、心地よい疲労を感じ、その疲れを風呂で癒したのち、この一文を記している。
読みたいと言っても、まず殆ど、読み耽るということは滅多にない。
まず大抵の場合に、1ページも、めくらぬ内にすやすやというのが定番である。
従って、1冊の本を読破するのに多くの場合、2－3週間は、優にかかる。
その時その時で、読みたい本が変わるので、いつも、枕元には、4－5冊は、ゴロゴロしている。
何のことはない。この習慣は、私にとって、最良の睡眠薬なのである。

プロのスウィングに学ぶ

qandk — Sat, 23 Jan 2010 15:00:40 +0000

<スウィング全体から>
＊スウィングプレーンについて。ー極めて単純で、テークバックとダウンスウィングで略同じ面をクラブヘッドが動いている。
＊フェイス面の変化について。－ドライバーだと分かりやすい。
－アドレスで、スクエアすなわち直交しているのが(面に対する角度を90度とする。)、トップではSP上に一致している。開いた形となっている。(面に対する角度を0度となる。)逆にフィニイッシュでは閉じた形となり、同じく面上に乗っかる。
ライン出し(方向性を重視した打ち方。)のショットの打ち方は、フォローで、SP上をスクエアのままフェイスは動いていく。
＊人間の体とクラブを結ぶ唯一の接点がグリップだが、どのようなグリップをしていても、右打ちの場合には、左手の甲或いは、右手のひらが、フェイス面と略一致しているので、そこから、体の動きが決まって来る。
クラブには、ロフトやライ角があるので、あくまで、ロフト0度のクラブの動きとして考える。
＊グリップの形：いわゆるスクエア・ストロング・ウィーク・インターロッキング・オーバーラッピング・ベースボールグリップがある。
ロングサム・ショートサム・パームグリップ・フィンガーグリップなどがある。
それぞれプラス面とマイナス面がある。
<アドレスから>
＊アドレス時のポスチャー：全体的に自然体で、力味がない。
正面―
両肩・骨盤(ベルトライン)・両膝の傾斜(やや右へ傾く―グリップで右手が下にあるため)・両肩と両上肢で出来る2等辺3角形・グリップの位置(左打ち股)・顔の向き(正面を向いている。－インパクトをスクエアに迎えやすい。)
両肘の伸び具合(力まずすっと伸びている。)重心が、どちら側の足の方になっているか。－ドライバーの場合には、体重移動を大きくした方が距離を出すためによいので、右足寄りでスタンスも広くなる。
後方よりースパインアングル・前傾の程度・背骨(脊柱)の湾曲(自然に立った時と同じ湾曲が、望ましい。)・前傾は股関節で行うのが自然である。
膝の曲げ具合(重心を低くする場合には屈曲がだいとなり、高ければ、スウィングアークがより大きくなり、ボールに近づいて立てるので、スウィングプレーンがよりアップライトになり易い。)スウィングバランスに関係する。
スウィングセンター部分(7頚椎部－支点ー周辺)が、スウィングプレーンに略直角に保たれている。クラブヘッドが、スウィング中は円弧運動することになるので、その支点たる7頸椎の回転軸(7頸椎部周辺)ー上部胸椎部から頚椎部分まで)が、合理的にセットアップされる事になる。
前傾した姿勢の前後の重心が安定していることが、大切。
一般的には、やや前寄りすなわち土踏まずより、足裏の親指の付け根あたりがよいとされている。－理由はバイオメカ的見地からは、不明。
＊ルーチンについて。
飛球線後方に立ち、タージェットラインを確認する。素振りをして、体をほぐし、またスウィングのリハーサルをしてから、アドレスに入る。ボールとスパットを結んだラインに対して、体の位置決めを行う。肩・腰・足のラインを意図するショットに応じてスタンスを取る。一般的には、なるべくスムースに行い、感性が失われるのを防ぐ。
防ぐ。